Mehr Balance und Stärke durch Yoga

Yoga ist mehr als Beweglichkeit

Yoga kann viel mehr sein als Dehnen, Strecken und Kräftigen. Die Verbindung von Körperhaltungen (Asanas), bewusster Atmung (Pranayama) und Momenten der Ruhe lenkt die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper und auf den gegenwärtigen Moment.

Gerade in einem Alltag, in dem wir häufig funktionieren müssen, kann Yoga einen wertvollen Ausgleich schaffen. Du nimmst Dir Zeit, bewusst zu atmen, Dich zu bewegen und wieder wahrzunehmen, wie es Dir eigentlich geht.

Auch die Forschung beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den möglichen Auswirkungen von Yoga auf Körper und Wohlbefinden. Einen interessanten Überblick bietet beispielsweise Harvard Health .

Was sich durch regelmäßiges Yoga verändern kann

Yoga ist für mich auch ein Weg der Veränderung – körperlich und mental. Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell eine bestimmte Yogahaltung zu beherrschen. Viel wichtiger ist die Erfahrung, die während des Übens entsteht.

Körperbewusstsein Du lernst, Deinen Körper und seine Möglichkeiten bewusster wahrzunehmen.

Beweglichkeit Durch regelmäßiges Üben können Bewegungen mit der Zeit leichter und geschmeidiger werden.

Atmung Die bewusste Verbindung von Bewegung und Atem hilft Dir, Deine Aufmerksamkeit auf den Moment zu richten.

Innere Balance Aktive Phasen wechseln sich mit Ruhe und Entspannung ab.

Achtsamkeit Beim Yoga geht es nicht um Leistung oder Konkurrenz, sondern darum, aufmerksam mit Dir selbst umzugehen.

Wenn Du mehr über die möglichen Wirkungen von Yoga erfahren möchtest, findest Du auf meiner Seite Warum Yoga? weitere Informationen.

Auch wissenschaftliche Untersuchungen beschäftigen sich mit Yoga und seinen möglichen gesundheitlichen Wirkungen. Einige davon habe ich in meinem Beitrag Studien über Yoga zusammengestellt.

Abschalten und Yoga genießen

In meinen Yogastunden bauen die einzelnen Übungen und Sequenzen aufeinander auf. Aktivität und Entspannung wechseln sich ab. So entsteht eine abwechslungsreiche Yogapraxis, bei der Du Dich ganz auf Deinen Körper und Deine Atmung konzentrieren kannst.

Dabei muss nicht jede Yogastunde gleich sein. Mit regelmäßiger Praxis lernst Du Deinen Körper immer wieder neu kennen und kannst Veränderungen bewusster wahrnehmen.

Du denkst, Du bist zu steif für Yoga?

Du musst nicht flexibel sein, um Yoga zu machen. Vielleicht wirst Du durch regelmäßiges Yoga beweglicher. Vielleicht lernst Du aber auch, friedvoller mit Deinem Körper umzugehen und ihn so anzunehmen, wie er gerade ist.

Für mich liegt genau darin etwas Wesentliches: Veränderung entsteht nicht unbedingt dadurch, dass wir ständig gegen uns selbst ankämpfen. Manchmal beginnt sie damit, aufmerksamer wahrzunehmen, was bereits da ist.

Yoga bietet Dir die Möglichkeit, Deinen Körper immer wieder neu zu entdecken – ohne Leistungsdruck und in Deinem eigenen Tempo.

Du möchtest Yoga selbst ausprobieren?

Im Yoga-Studio Pankow kannst Du Vinod-Dulal-Yoga kennenlernen – eine abwechslungsreiche Form des Hatha-Yoga mit aufeinander abgestimmten Sequenzen und ganz ohne Hilfsmittel.

Ob Du gerade mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen.

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