Yoga-Bildungszeit

Bildungszeit Berlin:
Resilienz & Stressregulation im Berufsalltag mit Yoga: 

14. Juni (Sonntag/Anreisetag) bis 19. Juni (Freitag/Abreisetag) 2026

Die Anerkennung als Bildungszeit gemäß dem Berliner Bildungszeitgesetz ist beantragt.

• Ort: Obernberg am Brenner, Tirol
• Dauer: 4 Tage (Montag–Donnerstag)
• Leitung: Aenne · Yogalehrerin & Diplomlehrerin
• Gruppengröße: max. 9 Teilnehmende

Stress im Berufsalltag verstehen – Resilienz stärken – gesund arbeiten

Diese Bildungszeit richtet sich an Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, die sich im Berufsalltag häufig unter Druck fühlen und lernen möchten, bewusster, gesünder und gelassener mit Stress umzugehen.

Zeitdruck, hohe Verantwortung, permanente Erreichbarkeit oder körperliche Belastungen gehören für viele Menschen zum Arbeitsalltag. In dieser Bildungszeit nimmst du dir bewusst Zeit, um deinen Umgang mit Stress zu reflektieren und neue, alltagstaugliche Wege der Selbstregulation kennenzulernen.

Yoga, Atemarbeit und Achtsamkeit werden dabei nicht als „Sport“, sondern als Werkzeuge für den Berufsalltag vermittelt – klar, verständlich und ohne Leistungsdruck.

Was dir diese Bildungszeit für deinen Arbeitsalltag bringt:

• mehr innere Ruhe und Stabilität in belastenden Situationen
• ein besseres Körpergefühl und Ausgleich bei sitzender oder körperlich fordernder Arbeit 
• einfache Atem- und Bewegungsübungen für Pausen und Stressmomente
• verbesserte Konzentration und Regenerationsfähigkeit
• konkrete Strategien, die du direkt am Arbeitsplatz anwenden kannst

Für wen ist diese Bildungszeit geeignet?

Diese Bildungszeit ist offen für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus allen Berufsfeldern, besonders geeignet für:

• Büro- und Wissensberufe
  (Bewegungsmangel, Bildschirmarbeit, mentale Erschöpfung)
• Pflege-, Sozial- und Serviceberufe
  (hohe emotionale Belastung, körperliche Beanspruchung, Schichtarbeit)

✨ Yoga-Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Alle Übungen werden individuell angepasst und eignen sich auch für Einsteigerinnen und Einsteiger.

4 Tage Bildungszeit (Montag bis Donnerstag) – praxisnah & alltagstauglich

Modul 1: Stress verstehen

• Wie entsteht Stress im Berufsalltag?
• Was passiert dabei im Körper?
• Eigene Stressmuster erkennen
• Erste Übungen zur Regulation von Anspannung

Modul 2: Körperliche Resilienz & Ausgleich

• Yoga zur Entlastung von Rücken, Nacken und Gelenken
• Ausgleich bei langem Sitzen, Stehen oder Heben
• Kurze Bewegungsroutinen für den Arbeitsalltag

Modul 3: Mentale Ruhe & Achtsamkeit

• Umgang mit innerer Unruhe und Gedankenkreisen
• Achtsamkeit als Hilfe bei Stress und Überforderung
• Wahrnehmungsübungen in der Natur
• Klarheit und Fokus entwickeln

Modul 4: Alltagstransfer & Nachhaltigkeit

• Wie lassen sich kurze Entspannungen in den Arbeitsalltag integrieren?
• Entwicklung persönlicher Resilienz-Routinen
• Individueller Transferplan für die Zeit nach der Bildungszeit

Täglicher Ablauf (exemplarisch)

Vormittag 9 bis 12.15 Uhr

• Einführung ins Tagesthema
• Wissensvermittlung mit Berufsbezug
• Atem- und Wahrnehmungsübungen

Mittagspause 12.15 bis 14.15 Uhr
Nachmittag 14.15 bis 17.30 Uhr

• Yoga- und Bewegungseinheiten
• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
• Transfer in den Berufsalltag
• Austausch & Reflexion

Der Ablauf gilt exemplarisch für alle vier Bildungstage.

Warum der Lernort Obernberg am Brenner?

Die ruhige Lage im Obernberger Tal bietet ideale Bedingungen für konzentriertes Lernen und Regeneration. Fernab von Alltagsreizen fällt es leichter, Stressmuster zu erkennen und neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die später im Berufsalltag weiterwirken.

Leitung der Bildungszeit

Die Bildungszeit wird von Aenne geleitet, Yogalehrerin seit 2006.
Sie verfügt über eine zweijährige Yogalehrerausbildung (Hatha-Yoga), ist Diplomlehrerin und war mehr als 35 Jahre als Redakteurin tätig. Dadurch kennt sie berufliche Anforderungen, Zeitdruck und mentale Belastung aus eigener Erfahrung.

Die Kursleitung ist ZPP-anerkannt und Mitglied im BDYoga (Berufsverband der Yoga-Lehrenden in Deutschland).

Abgrenzung

Diese Bildungszeit ist ein präventives Bildungsangebot.
Es werden keine medizinischen, therapeutischen oder heilkundlichen Behandlungen durchgeführt.

Hinweis zur Buchung

Diese Veranstaltung kann sowohl als Bildungszeit für Berliner Arbeitnehmer:innen als auch unabhängig davon gebucht werden.
Für die Inanspruchnahme von Bildungszeit gelten die Regeln des Berliner Bildungszeitgesetzes.

Teilnahmegebühr Bildungszeit:

• 350 Euro für das viertägige Bildungszeitprogramm

Zusatz zu den Stornobedingungen (Bildungszeit):

Sicherheit bei der Anerkennung: Sollte die Anerkennung als Bildungszeit durch die zuständige Senatsverwaltung wider Erwarten nicht erfolgen, haben Teilnehmende, die das "Bildungszeit-Paket" gebucht haben, das Recht, kostenfrei auf das "Yoga-Retreat" umzubuchen.

Rücktritt bei Ablehnung durch den Arbeitgeber: Falls der Arbeitgeber die Bildungszeit aufgrund der behördlichen Bescheinigung nachweislich ablehnt, gelten die regulären Stornobedingungen des Yoga-Studios. Wir empfehlen hierfür, eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen.(ohne Unterkunft und Verpflegung). Die Teilnahmegebühr umfasst das strukturierte Bildungsprogramm mit Theorieeinheiten, Yogapraxis, Achtsamkeitsübungen, Reflexion sowie begleitenden Arbeitsmaterialien.